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秋季养头皮食补

发布时间:2020/09/15 | 阅读次数:514



很多小伙伴表示在入秋后,抵挡不住秋燥的影响,头发也开始出现干枯开叉以及掉发等问题。别担心,作为资深吃货+养生汪+护发达人的小滋今天将教会大家,如何在秋季吃得健康,又能“长头发”的小方法。

秘诀就在这些食物里

山药

山药味甘、性平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者,是秋季最常食用的杂粮之一,对营养性脱发、发质差的人群有不错的补益效果。

但山药一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良,每人每天尽量不要食用超过150g山药。


薏米

薏米是初秋养生圈里的宠儿,初秋天气刚刚开始干燥,仍旧湿热当道,这时候进补不适合吃太多的牛羊肉等温补食物,还是以清淡饮食为主,免得体内湿热过盛对身体产生不利影响。因此大家都会把目光聚焦在五谷杂粮和祛湿角度,薏米粉墨登场的时候到了。

薏米性微寒,薏米味甘、淡;性微寒;归脾、胃、肺经,祛湿利水能力突出,对出油多、头皮粘腻、发质细软有缓解效果。


芡实

芡实又称鸡头米,是睡莲科植物的果实,味甘、涩,性平,能健脾养胃。具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功能,历来都是秋季进补佳品芡实和薏米一样,都有一定的缓解头皮油腻的效果。


莲子

莲子和芡实同出一源,功效也有相仿之处,莲子肉具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功能。对心悸失眠、精神压力等原因引起的头发问题有缓解效果,相对于芡实,莲子调节情绪压力的功效更好。


南瓜

南瓜在我国分布很广,历史也很悠久,曾被本草引为药食同源的一类,南瓜果胶含量很丰富,比较适合肠胃疾病人群,钴元素含量丰富可以参与维生素B12的合成,可以稳定血压;并且丰富的锌,可以参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,是保证头发正常生长的绝佳助力。


维生素丰富的蔬菜水果

秋季脱发从饮食角度分析,主要原因是维生素的缺乏,所以,在秋季进补时一定要注意多多食用秋季丰富的蔬菜、水果、豆类、薯类和杂粮,它们所富含的膳食纤维、维生素、矿物质和诸多的生物活性物质,才是我们真正需要“补”的东西。




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